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2016年3月

習慣にしちゃおう!!そのダイエット♪

凄いですねー花粉(-_-;)

花粉症では無い私が感じるくらい、
飛んでますねぇ(^▽^)/

認めないゾ!
戦うゾ!(^^)!
花粉には負けないゾー(^o^)/


暖かくなって、通勤でひと駅ウォーキングをしたくても、
花粉が凄いからやーめよっ!
ってなりますが!!

ほんとうに?!
イイの?
もったいないかも(^▽^)/


スポーツする時間や元気がなくても、日常生活の中で、
無理なく運動量を増やせしてダイエットスタートです!!

たとえば、毎日電車に乗る習慣がある方は、毎日ひと駅分を歩いてみるとか(^▽^)/

ひと駅分の距離が3kmだとすると、体重50kgの人が1回で消費できるカロリーは、
おにぎり1/2個程度の100kcal。

消費カロリーそのものは意外と少ないですが、通勤ウォーキングを習慣づければ、
基礎代謝がアップして痩せやすい体質になれちゃう


脂肪を1キロ減らすには、

7200キロカロリーを消費しなければいけないんです


普段の生活の中で消費されるカロリーは、

生命活動を維持するために最低限必要な消費エネルギーとなる

⇒<基礎代謝量>


食事をして、その食べ物を体の中で消化するために必要なエネルギーとなる

⇒<食事誘発性熱産生>


歩いたり走ったり、家事をしたり、スポーツをするなどの身体活動に必要なエネルギーとなる

⇒<活動代謝>


これらの3つを合わせたもので

1日で消費するカロリーと、摂取するカロリーを、

消費カロリー > 摂取カロリー

という関係にし、
脂肪を減らすためのエネルギーが消費されていきます。

7200キロカロリーを1日で消費するには、
とてもハードな運動を、
とーってもとーっても長い時間行う必要が、、、( ノД`)シクシク…笑

辛い、辛すぎる、、、
そんな時間も、根性もない(-_-;)

でも、1日で〇〇カロリーずつ消費していくことを繰り返せば、
健康的にダイエットをすることが可能です。

朝起きたら、歯を磨いて、トイレに行ってという
習慣と同じように、
ひと駅歩こう!も習慣化してしまえば!!

なんてことない(^o^)/
食事、運動の良いバランス♪

マスクして、歩きだそー(^_-)-☆

更に、運動したくなってきた方は、
ラフォンテまで♪♪

お待ちしておりますね(^▽^)/

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新しい事スタートキャンペーン!(3月1日~4月15日まで)

ご予約時に『ブログを見た!』で

①合計のお支払から500円off

②加圧後にゲルマ温浴プレゼント(通常オプション1000円→無料)

③代謝・燃焼UPドリンク BE-MAXシェイパー1本プレゼント

④今はやりの乳酸菌サプリ BE-MAXベルム2日分プレゼント

①~④いづれかお好きなものをプレゼント!

☆ご予約の際、「ブログを見た」とお伝え下さい(*^-^*)

☆ネット予約の際は「お問い合わせ内容欄」に「ブログを見た」とご記入下さい。

 

☆②のゲルマ温浴ご希望の場合、ご予約時にその旨お伝え下さい。

①③④ご希望の場合はご来店時で大丈夫です。

 

【対象メニュー】

「加圧トレーニング30分体験」ご予約はこちら

「加圧トレーニング30分+岩盤浴30分体験」ご予約はこちら

「加圧トレーニング25分+インディバ30分体験」ご予約はこちら

 

運動しやすいウェア上下・汗拭きタオル・靴下・お水ご持参下さい♪

成長ホルモン分泌後に、インディバ・岩盤浴・ゲルマ・コラーゲンマシーン等組み合わせると

組み合わせたメニューの効果が更に高まります♪(他の日にするより効果UPしますヨ♪)

 

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免疫力UPにマヌカハニー☆

今日は冷えて手先が冷たい~

寒いの大嫌いっつ(笑)インディバ担当 かすやです(^^
こんな日は以前もブログで書いた『白湯』必須です!

さてさて

ご存じの方も多い「マヌカハニー」(^^♪

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美容と健康のために♪
買っちゃいました☆

マヌカハニーは「ハチミツの王様」。
ニュージーランドだけに自生するフトモモ科の花から採れるハチミツです。
採蜜期間が1年の中で12月の4週間のみという希少価値!

普通のハチミツよりトロッとしてクリームみたい。
ハーブの様な香り。味は少しクセあるかな?

そして何より、
他のハチミツにはほとんど含まれていない
天然の生成物「食物メチルグリオキサール(MGO)」が豊富に
含まれている点がマヌカハニーの最大の特徴です!

☆食物メチルグリオキサール
→抗菌活性成分。
マヌカハニーに限らず食品に存在していますが
マヌカハニーの含有量が髙いです☆

MGOの含有量によってグレードも味も変わります!

今回は手頃なお値段のMGO100+を購入。
100+の上は
250、400、550とあります☆

マヌカハニーにはいろいろな効果・効能がありますが

私が今回買った目的は

抗炎症作用があるので
風邪や咳で喉が痛くならない様に♪日頃からの喉の炎症予防に♪

今流行の腸活に♪

マヌカハニーは乳酸菌など善玉菌の活動を活性化してくれる
整腸作用があるんです(*^-^*)
腸を元気にして美肌に繋げたいな。

いろいろな効果をかき集めると・・・
結果免疫力UPに☆

野菜やお肉も大事ですが、
ハチミツは甘味だけではなく
女子が不足しやすいミネラル・ビタミン・アミノ酸・酵素などを
豊富に含んでいます(*^-^*)

サプリに頼らず、いろいろな方面から栄養をゲット!
美容と健康につなげたいな(^^♪

毎日なめてま~す☆
(どんな食品も、多く取ってはマイナスになることも。
適度な量を♪)

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夜な夜な。。。

皆さんこんにちは♪
暖かくなってきましたね(o^―^o)ニコ
東京も連休中に、桜が咲くかも!!!という情報(^▽^)/
楽しみ~(^^♪

無駄にウキウキして夜も寝れずだったので(-_-;)
夜な夜な作りました笑)!!

『切干し大根』

201631815522.JPG

ザ・おふくろ料理の一つ
ヘルシーな食材で常備菜には、欠かせません!!
お弁当の定番メニューです(^^♪

細く切った大根を天日干しして乾燥させたもので、

うまみも風味も凝縮され栄養価も高くなっております!

大好きです♪

切り干し大根を定番メニューにしてから、
何だか??ココロ♡が穏やかな気がしています!!
そこで、大好き過ぎて

心を穏やかにしてくれている犯人を捜してみようと(^▽^)/
栄養素と効能を見てみました

切り干し大根に多く含まれている栄養素は、
カルシウム、カリウム、ビタミンB1・B2、 鉄分、食物繊維。

*カルシウム
骨や歯を強くするのに効果があるのは有名ですよね それ以外にも、筋肉の収縮、興奮や緊張の緩和、血液凝固、 動脈硬化や高血圧の予防、イライラを鎮めてくれます。 *カリウム
高血圧を予防し、筋肉の動きを円滑にしてくれます。
また老廃物排出するのを助ける効果があるので、むくみ解消!

*ビタミンB1・B2
糖類をエネルギーに代謝のを助ける働きがあります。
またB2は皮膚や粘膜を正常に保ってくれます。

*鉄分
貧血予防、免疫力を高め口内炎の予防にもきくそうですよ

*食物繊維
便秘改善・美肌に効くのは有名
切干大根に含まれる不溶性食物繊維のリグニン等は

ガンを予防する効果があり、
コレステロールを体外に排出して動脈硬化を予防


切り干し大根の良いとっころ♪

食物繊維やミネラルが多いこと!!(^▽^)/
お野菜なので食物繊維が取れるのはわかっていましたが、
大根からカルシウムが取れるんですね
更に鉄分までも取れちゃうなんて
女性には嬉しい1品♡♡


そして!!
犯人みーっけ

カルシウムさんでした!
感謝です♪


自分のカラダは、3ヶ月前に食べて物で作られる
と言われています?
体にいいなら、しっかり食事に取り入れていきたいですよね♪

大根には、糖質が多いので、
砂糖は使わずに野菜の甘味で作っています!!
皆さんも、
常備菜として食卓にとり入れてみてくださいね♪

作り方が気になる方は、
声掛けて下さいね!!

とーっても美味しんだから♪

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組み合わせたメニューの効果が更に高まります♪(他の日にするより効果UPしますヨ♪)

 

老けない写真に!赤ピーマンを♪

おはようございます!

インディバ担当かすやです。
月曜の朝から雨〜
足元滑らないように気をつけて下さいね(^○^)


先月、私、お誕生日でした^ ^
友達とサムギョプサルの食べ放題へ♪
イケメン韓国人店員さんに
「私今日誕生日なの〜♡」とアピール♪

嘘じゃないことを証明しようと
免許証を見せるワタシ。

そして…写真の自分と今の自分に愕然!!!
久々に…久々に見た免許証の写真。
5年前の自分。

友達に見せたら、
「別人だねェ〜」

(ココロに刺さるょ、その言葉!)

仕事柄、
温活、運動、食事、気をつけているはずですが…
老化は必ずやってくる。

私たちは毎日、毎分、毎秒、
呼吸をします。
酸素を吸います。

吸った酸素を使い、脂肪や糖質を燃やしエネルギーを作ります。
このエネルギーがあるから、
カラダも内臓も活動できます。

エネルギーを作り出す時に使った酸素の約2%が

『活性酸素』となります。

『活性酸素』
このフレーズ、耳にしたことがあると思います。
『活性酸素』=『サビ』=『老化』と思いがちですが、
ただの悪者ではないのです。

カラダに進入したウィルスや細菌するために作られ、

殺菌・消毒としての役割があります。

なぜ老化の原因と言われているのか?

活性酸素と、私達のカラダをつくっている細胞の膜

(不飽和脂肪酸という油です)がくっつくと、
鉄が酸化してサビるのと同様、
細胞がサビるのです。
細胞が老化してしまうのです>_<

そそそ…そんな!
呼吸しないなんて、ありえないし。
神様、なぜそんなサビるようなカラダの仕組みを作ったのさ!
と思いますよね

アンシンして下さい^ ^
体には「活性酸素除去酵素」というカラダの中の余分な活性酸素を

還元&消去してくれる酵素の存在があります!

ただし、
「活性酸素除去酵素」の生成は20歳頃がピーク。
以降どんどん生産量が減ります。

40代になるピークの半分まで減少。
年齢とともに老化を感じるのは、
「活性酸素除去酵素」の生成が少なくなることも原因の一つです。

でも、肩を落とさないで下さい!

減少していく分は、
「補う」ことを頑張れば良いのです。

「出ぬのなら、補い足そう、除去酵素♪」

どうやって!???


食べるのです☆


何を!???




☆活性酸素を除去してくれる栄養素☆(代表的なもの)
ビタミンC、
ビタミンE、
β-カロテン、
ポリフェノールなど

これらを含む食品はいろいろありますが、

かすやオススメは「赤ピーマン」
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンEが含まれます

食材の栄養素をピンポイントで覚えておけば、買い物も楽チン♪

赤ピーマンを食べているから、
老化してない!と感じることは
残念ながらないのですが、


活性酸素が発生してることを感じることもありません。
水面下で起こってます。

変化が見えてこない頑張りは、

止めてしまうことも多いと思います。

しかし絶対的に発生する
活性酸素。

キレイでいること、
健康でいることこそ、
「継続は力なり♪」

5年後の免許更新時の写真を
いかに今と差なく撮るか!
老化した顔になっていないように!
コツコツ頑張るかすやです☆


☆エネルギーを作る時の他にも
活性酸素が発生する原因があります。

・油分の多い食生活
・紫外線
・食品添加物
・タバコ
・ストレス!

これから紫外線も強くなります。
紫外線により、体内に活性酸素が発生。
活性酸素が多いほど、メラニン色素の分泌もUP。

シミ・ソバカスが出来やすくなります!

日焼け対策のお話はまた今度^ ^

ちなみに…
サムギョプサルで誕生日を証明した結果、

帰りにオメデトゥゴザイマス!と

「飴ちゃん」を両手いっぱいに貰いました(笑)

寒い時はどうしたら良いの!?こうしたら良いの(*^-^*)

こんにちわ!

つい先日「少しづつ温かくなって~♪」と書いていたのに!

とても寒い~(>_<)

みなさん、手先・足先冷たくなってないですか?

そんな時のオススメは

 

「白湯!」

温かいものを口から入れて、カラダの中へ届ける!

 

私は、

お店のポットでお湯を沸かして(*^-^*)

自宅から『抗酸化にバッチリローズヒップディー』を濃いめに煎れたものを持参し♪

ポットのお湯で割って飲んでます♡

濃いめに煎れたのを薄めるから、仕事終わりまで飲み続けられます!

2016310154248.JPG

→私が今ハマっているローズヒップティー(^^♪

ローズヒップはアンチエイジングの「神」!

ネットで買いました♪

しかも、カットした実も入ってる。

実は、ローズヒップは「実」にこそビタミンCがたっぷりなんです。

 

こうゆうお茶だから、必死に飲んでます(笑)

 

話しがローズヒップティーになってしまいましたが・・・

「温かい飲み物」は血行も良くなり

ココロもホッコリします。

「暖かい」と感じることで、精神的にも「暖かい」と感じ優しい気持ちになるとか(*^-^*)

 

イライラしている上司がいたら・・・

ぜひ温かいコーヒーをプレゼントしてあげて下さいね♡(笑)

 

寒い(>_<)寒い(>_<)寒い~!!!

と首と肩をすくめて肩凝りになる前に、

温かいものを飲んで

内側から「ぽわあ~ん」とさせて下さいね。

 

もちろん、

これだって「温活」です♡

 

「温活」は生活の一部♪

インディバ担当かすやでした(^o^)/

 

 

 

いつでも温活を(*^-^*)

こんにちわ^ ^
雨ですね~
でも、少し暖かい気がしませんか♪
 
お休みの日は、温活勉強も兼ねて読むことが多い
インディバ担当 かすやです♪
今、この本にハマってます(^○^)
20163711487.JPG
 
インディバのことが書いてある本ではないですが、
私が皆さんに伝えていきたい「温活!」への気持ちが
さらに高まった本です(^^♪
 
固まった首・肩の凝り
詰まった感じのする脇から二の腕
張っているお腹
冷たいお尻から太もも
 
etc…
 
放って置くと、
どんどん血流を邪魔していきます。
 
血流が悪ければ、
どんなに素敵な洋服や、
成分の良い化粧品を身にまとっても
 
「健康」「美肌」「代謝が良い」
から離れてしまいますよね>_<
 
リピートしますが・・・( `ー´)ノ
 
固まった首・肩の凝り
詰まった感じのする脇から二の腕
張っているお腹
冷たいお尻から太もも
etc…
 
こうなった原因を辿ると
必ずといって良いほど
「冷え・血行不良」
にぶち当たります。
 
まず、この問題を少しでも軽くしてあげられたら、
 
 
疲れの溜まるレベルも変わるし、
冷えの感じ方も変わる、
お肌も潤う、
運動が効果的にダイエットに繋げられる。
 
年を重ねる度に、
代謝を始め、ホルモンの分泌も低下していきますが、
せめて血流だけはしっかりと!
邪魔しているものは解除するように心掛けましょう♡
 
そのためにも、
私もインディバ力を高めなきゃ!
 
なぜ温活した方が良いのか知りたいという方、
本屋さんで見かけたら
ページをめくってみて下さい(*^-^*)
 
次はなぜ、
インディバが良いのか?
のお話です(^∇^)
 

知っておきたい!!私だけに合うモノ(^▽^)/

3月===!!

春がやってきた~(^▽^)/ウキウキ

花粉症の方には、辛ーい時期到来ですね( ノД`)シクシク…

病は、気からですので(-_-;)

私は、鼻水が出ようとも目がかゆくても認めません!!笑

絶対に!!

花粉症なんかには負けないゾ(^▽^)/

ココロは強く♡  人にはやさしく♡ネッ♪

 

さてさて、3月そろそろカラダを動かしたいモードになってくる時期ですよねー!!

薄着になる前に、、、

よし!!ダイエットスタートだ!!

と、気持ちも盛り上がると思います↑

が!!ちょっと待ったあああー

 

せっかく、貴重な時間を運動TIMEにするのなら、

それ以外の時間も効率良くしたいですよね!!

一生ダイエットって、辛い、、、( ノД`)

今、流行の糖質制限、○○だけダイエットなどなど、、、

試してはみるけど、結果が出ないな?という方!!!

 

そこで、効率よくダイエットの近道にオススメ⇒

『遺伝子検査』♪

遺伝子だから、変わることはないので

一生に一度受ければOKというのが魅力的(^^♪

 

<遺伝子のタイプ、体質、何で太るか、食べる順番、

必要な運動と時間、足りてる栄養素、

足りていない栄養素などがわかります>


201634113150.JPG


 


生まれ持った体質遺伝子を調べると


今までの思いこみ、間違ったダイエットや、
流行のダイエットに振り回されなくても


済みます!!嬉しい(^▽^)/


私だけに合うモノ!!を知れば


効率よくダイエット出来ます!!


「糖を燃やす力があり、炭水化物では太りにくい」


という遺伝子の持ち主が糖質制限ダイエットをしても


そりゃ~、結果がでませんよね(´;ω;`)


遺伝子的にそのダイエット方法が間違っているんです(-_-;)


 


遺伝子によっては、食べる順番も食べる食材も変わります!!


でも、食べれないわけではなくて


牛丼一つ食べるのに、トッピングを変えるだけで
食べれるのです
!!


食べることを、我慢するのではなく、


摂るべき栄養素をプラスするだけで良いんです\(^_^)/


 


外食も怖くない!!


201634113543.jpeg


それ、知りたくないですか!!


 


これを知るだけで、今までよりも痩せやすい体質になり、


他のダイエット方法で痩せなかった方も


ストレスなく、効率よくダイエット出来ると思います!!


辛いダイエットはもう古い!


これからは「楽しく」自分だけの方法でダイエット!


さあ~ダイエットスタートだ!!


の前に、調べてみましょう!!


私に合うモノ!!


 


ラフォンテでも遺伝子検査やってます!!


スタッフまで、声かけて下さいね!


http://www.good-relax.com/


 


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