習慣にしちゃおう!!そのダイエット♪

凄いですねー花粉(-_-;)

花粉症では無い私が感じるくらい、
飛んでますねぇ(^▽^)/

認めないゾ!
戦うゾ!(^^)!
花粉には負けないゾー(^o^)/


暖かくなって、通勤でひと駅ウォーキングをしたくても、
花粉が凄いからやーめよっ!
ってなりますが!!

ほんとうに?!
イイの?
もったいないかも(^▽^)/


スポーツする時間や元気がなくても、日常生活の中で、
無理なく運動量を増やせしてダイエットスタートです!!

たとえば、毎日電車に乗る習慣がある方は、毎日ひと駅分を歩いてみるとか(^▽^)/

ひと駅分の距離が3kmだとすると、体重50kgの人が1回で消費できるカロリーは、
おにぎり1/2個程度の100kcal。

消費カロリーそのものは意外と少ないですが、通勤ウォーキングを習慣づければ、
基礎代謝がアップして痩せやすい体質になれちゃう


脂肪を1キロ減らすには、

7200キロカロリーを消費しなければいけないんです


普段の生活の中で消費されるカロリーは、

生命活動を維持するために最低限必要な消費エネルギーとなる

⇒<基礎代謝量>


食事をして、その食べ物を体の中で消化するために必要なエネルギーとなる

⇒<食事誘発性熱産生>


歩いたり走ったり、家事をしたり、スポーツをするなどの身体活動に必要なエネルギーとなる

⇒<活動代謝>


これらの3つを合わせたもので

1日で消費するカロリーと、摂取するカロリーを、

消費カロリー > 摂取カロリー

という関係にし、
脂肪を減らすためのエネルギーが消費されていきます。

7200キロカロリーを1日で消費するには、
とてもハードな運動を、
とーってもとーっても長い時間行う必要が、、、( ノД`)シクシク…笑

辛い、辛すぎる、、、
そんな時間も、根性もない(-_-;)

でも、1日で〇〇カロリーずつ消費していくことを繰り返せば、
健康的にダイエットをすることが可能です。

朝起きたら、歯を磨いて、トイレに行ってという
習慣と同じように、
ひと駅歩こう!も習慣化してしまえば!!

なんてことない(^o^)/
食事、運動の良いバランス♪

マスクして、歩きだそー(^_-)-☆

更に、運動したくなってきた方は、
ラフォンテまで♪♪

お待ちしておりますね(^▽^)/

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新しい事スタートキャンペーン!(3月1日~4月15日まで)

ご予約時に『ブログを見た!』で

①合計のお支払から500円off

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☆ご予約の際、「ブログを見た」とお伝え下さい(*^-^*)

☆ネット予約の際は「お問い合わせ内容欄」に「ブログを見た」とご記入下さい。

 

☆②のゲルマ温浴ご希望の場合、ご予約時にその旨お伝え下さい。

①③④ご希望の場合はご来店時で大丈夫です。

 

【対象メニュー】

「加圧トレーニング30分体験」ご予約はこちら

「加圧トレーニング30分+岩盤浴30分体験」ご予約はこちら

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成長ホルモン分泌後に、インディバ・岩盤浴・ゲルマ・コラーゲンマシーン等組み合わせると

組み合わせたメニューの効果が更に高まります♪(他の日にするより効果UPしますヨ♪)

 

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